{"id":119438,"date":"2019-11-17T03:37:00","date_gmt":"2019-11-17T02:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/2019\/11\/17\/siete-minutos-de-relajacion-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor\/"},"modified":"2019-11-17T03:37:00","modified_gmt":"2019-11-17T02:37:00","slug":"siete-minutos-de-relajacion-que-te-ayudaran-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/?p=119438","title":{"rendered":"Siete minutos de relajaci\u00f3n que te ayudar\u00e1n a dormir mejor"},"content":{"rendered":"<p>En esta sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n guiada, te presentamos una pr\u00e1ctica para ayudarte a conciliar mejor el sue\u00f1o. El estr\u00e9s acumulado durante el d\u00eda puede hacerte llegar al final del mismo inundada de preocupaciones, tareas pendientes, emociones aflictivas e incluso con una activaci\u00f3n que no te permite repararte en el merecido descanso de la noche. As\u00ed, el sue\u00f1o es una de las principales conductas a cuidar para cuidarte y es por eso que iniciamos el entrenamiento con ella. En esta sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n es importante poder elegir el momento previo a la hora de dormir para, desde la calma y el silencio de tu habitaci\u00f3n y tu cama, poder permitirte estos minutos de autocuidado. En ella abandonamos el modo hacer para conectar con el modo ser, con las sensaciones de tu cuerpo para soltar tensiones y el bombardeo de pensamientos de la mente conceptual. As\u00ed, para obtener mejor eficacia de la misma, te recomiendo que unas horas antes de ir a la cama, empieces a disminuir la estimulaci\u00f3n a la que te expones, tanto de pensamientos, como de pantallas. Anota todo lo que creas que puede estorbar en tu mente para as\u00ed saber que ma\u00f1ana lo tendr\u00e1s ah\u00ed, anotado para hacerlo y ocuparte de ello porque hoy, ya toca descansar, reparar para iniciar de nuevo, ma\u00f1ana, un muy buen d\u00eda. Recuerda que, para mejorar los resultados, ser\u00e1 importante que puedas integrarla en tu d\u00eda a d\u00eda, junto a una alimentaci\u00f3n saludable y una pr\u00e1ctica regular de ejercicio moderado. Las rutinas y h\u00e1bitos saludables apoyaran el entrenamiento de tu mente. No te olvides de ninguna parte de ti. \u00a1Iniciamos entrenamiento! Te deseamos feliz noche, \u00a1feliz descanso!<br \/>\nVia: <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/meditacion\/abci-meditacion-guiada-siete-minutos-relajacion-ayudaran-dormir-mejor-201911170337_video.html\" target=\"_blank\">Siete minutos de relajaci\u00f3n que te ayudar\u00e1n a dormir mejor<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En esta sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n guiada, te presentamos una pr\u00e1ctica para ayudarte a conciliar mejor el sue\u00f1o. El estr\u00e9s acumulado durante el d\u00eda puede hacerte llegar al final del mismo inundada de preocupaciones, tareas pendientes, emociones aflictivas e incluso con una activaci\u00f3n que no te permite repararte en el merecido [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-119438","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-spanish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/119438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=119438"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/119438\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=119438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=119438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=119438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}