{"id":46084,"date":"2018-06-20T04:26:56","date_gmt":"2018-06-20T02:26:56","guid":{"rendered":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/?p=46084"},"modified":"2018-06-20T04:26:56","modified_gmt":"2018-06-20T02:26:56","slug":"los-espanoles-podriamos-engordar-hasta-5kg-durante-el-mundial-de-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/?p=46084","title":{"rendered":"Los espa\u00f1oles podr\u00edamos engordar hasta 5kg durante el mundial de f\u00fatbol"},"content":{"rendered":"<p>Millones de personas siguen alterando sus comidas y men\u00fas diarios para sentarse a comer o cenar mientras ven el mundial de f\u00fatbol. A solas, con amigos, familiares o compa\u00f1eros de trabajo, en casa o en el bar, pero siempre en torno a una pantalla y con un picoteo \u00abf\u00e1cil\u00bb entre manos. Los nervios y emociones que se experimentan durante el encuentro hacen que comamos de un modo descontrolado, improvisando, sin prestar atenci\u00f3n a lo que ingerimos, c\u00f3mo lo comemos y en qu\u00e9 cantidad. Durante los 90 minutos que dura un partido de f\u00fatbol los espectadores pueden llegar a consumir hasta entre 300 y 2.500 calor\u00edas. Algo que nos puede llevar a engordar entre 1 y 5kg de aqu\u00ed a que termine el mundial. As\u00ed lo aseguran los expertos de Top Doctors.es. Solo hay que echar un ojo a los alimentos estrella durante las celebraciones: \u2014 Cerveza: 150 kcal por 350ml \u2014 Refrescos: 130kcal por 330 ml \u2014 Copas: 300kcal \u2014 Patatas fritas: 30gr son unas 160 kcal \u2014 Aceitunas: 20 gr son unas 23kcal \u2014 Frutos secos: 100gr son 500 kcal \u2014 Hamburguesa: en torno a 650 kcal \u2014 Pizza: unas 550 kcal \u2014 Rollito de primavera y arroz 3 delicias: hasta 700kcal Los especialistas avisan: \u00abLa comida r\u00e1pida se caracteriza por su bajo aporte en fibra que provoca la ralentizaci\u00f3n del tr\u00e1nsito intestinal, la digesti\u00f3n pesada e incluso estre\u00f1imientos\u00bb. Adem\u00e1s, Mar Fern\u00e1ndez Nafr\u00eda, nutricionista en Salud 10, Nutrici\u00f3n y Calidad de Vida y miembro de Top Doctors, asegura que \u00abla sal que suelen contener este tipo de alimentos potencia la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Todo ello provoca que al d\u00eda siguiente nos sintamos hinchados y m\u00e1s pesados e incluso que esa noche descansemos peor\u00bb. Comer alimentos con altas calor\u00edas de vez en cuando no resulta perjudicial. Sin embargo, la frecuencia de partidos durante el mundial es muy elevada. \u00abEl problema llega cuando se realizan comidas copiosas en torno a las 1.000 calor\u00edas cada una 2 o 3 veces por semana\u00bb, contin\u00faa la doctora. \u00abEs ah\u00ed donde se percibe el aumento de peso significativo\u00bb. Por lo tanto, durante los 14 d\u00edas que dura el mundial, podr\u00edamos llegar a coger entre 1 y 5kg de peso. El picoteo estrella Para poder disfrutar de un partido, es recomendable crear un ambiente relajado y alegre y evitar picotear m\u00e1s de la cuenta. Adem\u00e1s, se puede dise\u00f1ar un men\u00fa saludable tal y como aconseja la doctora Isabel Jimeno, nutricionista en cl\u00ednica Felicidad Carrera y miembro de Top Doctors. Los alimentos que recomienda son: \u2014 Pepinillos: es recomendable sustituir las aceitunas por los pepinillos, que tienen un menor aporte cal\u00f3rico. 100 gramos de pepinillos en vinagre equivalen a 25 kcal, por lo que puede ser un buen aperitivo. \u2014 Chips de verduras: este plato es ideal porque simula a las patatas fritas, pero nada tienen en com\u00fan. Al horno y sin una gota de aceite, las verduras laminadas se convierten en unos chips saciantes y ligeros para tomar durante los partidos de futbol. \u2014 Crudit\u00e9s con salsa de yogur o hummus: las crudit\u00e9s de verduras con salsa de yogur aportan una importante cantidad de vitaminas y muy pocas calor\u00edas. \u2014 Mejillones y berberechos al natural con jugo de lim\u00f3n: son un aperitivo perfecto tanto por su sabor exquisito, como por su bajo contenido en grasa, que adem\u00e1s nos aportan prote\u00ednas y hierro as\u00ed como vitaminas A y B. \u2014 Ensalada de tomate con queso de burgos ali\u00f1ada con especias como or\u00e9gano, comino y aceite de oliva virgen extra: las ensaladas siempre son un plato perfecto y la de tomate con queso de burgos es una combinaci\u00f3n perfecta por ser baja en calor\u00edas. Adem\u00e1s, el tomate contiene fibra y minerales como el potasio as\u00ed como un gran aporte de vitaminas. Los expertos aseguran que todos los platos tienen una versi\u00f3n saludable si los cocinamos nosotros mismos con un poco de ojo.<br \/>\nVia: <a href=\"http:\/\/www.abc.es\/familia\/vida-sana\/abci-rusia-2018-espanoles-podriamos-engordar-hasta-durante-mundial-futbol-201806200226_noticia.html\" target=\"_blank\">Los espa\u00f1oles podr\u00edamos engordar hasta 5kg durante el mundial de f\u00fatbol<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Millones de personas siguen alterando sus comidas y men\u00fas diarios para sentarse a comer o cenar mientras ven el mundial de f\u00fatbol. A solas, con amigos, familiares o compa\u00f1eros de trabajo, en casa o en el bar, pero siempre en torno a una pantalla y con un picoteo \u00abf\u00e1cil\u00bb entre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":46085,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-46084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spanish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=46084"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46084\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/46085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=46084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=46084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=46084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}