{"id":84336,"date":"2019-03-15T01:54:37","date_gmt":"2019-03-15T00:54:37","guid":{"rendered":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/2019\/03\/15\/cual-es-el-mayor-enemigo-del-sueno-que-influye-hasta-en-el-apetito-se-llama-vamping\/"},"modified":"2019-03-15T01:54:37","modified_gmt":"2019-03-15T00:54:37","slug":"cual-es-el-mayor-enemigo-del-sueno-que-influye-hasta-en-el-apetito-se-llama-vamping","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theworldwidejournal.com\/?p=84336","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el mayor enemigo del sue\u00f1o que influye hasta en el apetito? Se llama \u00abvamping\u00bb"},"content":{"rendered":"

\u00abEl vamping, es decir, utilizar las nuevas tecnolog\u00edas antes de dormir, tiene efectos negativos para la salud, ya que la luz de las pantallas afecta a la calidad del sue\u00f1o y a nuestro rendimiento\u201d, explica la doctora \u00c1ngela Mil\u00e1n, neur\u00f3loga de la Unidad del Sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra. El problema de usar pantallas antes de dormir reside en la luz azul de onda corta emitida por estos aparatos electr\u00f3nicos. Para conciliar el sue\u00f1o, nuestro cuerpo segrega melatonina, que es la hormona que regula el ciclo del sue\u00f1o. El cerebro comienza a producir esta hormona aproximadamente dos horas antes de irnos a dormir. \u00abSin embargo, si utilizamos aparatos electr\u00f3nicos con luz, el cerebro entiende que a\u00fan es de d\u00eda y no segrega esta hormona, ya que la luz detiene la producci\u00f3n, por lo que retrasamos el inicio del sue\u00f1o y dormimos menos horas, lo que llamamos insomnio tecnol\u00f3gico\u00bb, explica la especialista de la Unidad del Sue\u00f1o en la que el pasado a\u00f1o 2018 se realizaron 625 estudios de sue\u00f1o. La luz de las pantallas aumenta el apetito y, por lo tanto, influye en el peso \u00abEl vamping es un fen\u00f3meno nuevo que va en aumento en los \u00faltimos a\u00f1os, sobre todo, en los adolescentes, pero tambi\u00e9n en los ni\u00f1os, que tienen m\u00f3viles cada vez m\u00e1s j\u00f3venes\u00bb, a\u00f1ade. De hecho, diversos estudios muestran que la falta de sue\u00f1o provocada por el uso de las pantallas perjudica en mayor medida a los ni\u00f1os, ya que la producci\u00f3n de melatonina se reduce hasta un 90% m\u00e1s que en el adulto. Influye en el apetito y el peso Adem\u00e1s de influir en la cantidad y en la calidad del sue\u00f1o, la alteraci\u00f3n en la segregaci\u00f3n de la melatonina influye en el apetito. \u00abLa luz de las pantallas inhibe la producci\u00f3n de la melatonina, por lo que aumenta la producci\u00f3n de neurop\u00e9ptidos, que estimula nuestro apetito y la apetencia por alimentos m\u00e1s grasos y dulces. Por eso, si no respetamos nuestros ciclos de sue\u00f1o y, adem\u00e1s, utilizamos pantallas antes de dormir, alteramos el proceso natural, por lo que tenemos m\u00e1s hambre, nos apetecen m\u00e1s dulces y, por tanto, engordamos m\u00e1s\u00bb, explica la doctora Mar\u00eda Alija, endocrin\u00f3loga pedi\u00e1trica. \u00abDiversos estudios muestran que dormir entre tres y cinco horas menos de lo habitual lleva a consumir 385 calor\u00edas m\u00e1s al d\u00eda, lo que conlleva un aumento de peso si se produce de forma prolongada\u00bb, a\u00f1ade. \u00abComo dato a tener en cuenta, a d\u00eda de hoy, dormimos siete horas, mientras que, en los a\u00f1os 60, la media de sue\u00f1o era de nueve horas\u00bb, explica. Adem\u00e1s, la reducci\u00f3n de horas de sue\u00f1o provoca que aumente el cansancio y, por tanto, no estaremos tan activos, algo que, a largo plazo, tambi\u00e9n afectar\u00e1 al peso. \u00abAl dormir, no solo importa la cantidad de horas, si no la calidad de nuestro sue\u00f1o en todas las etapas. Los especialistas aseguran que es necesario descansar adecuadamente para rendir con eficacia, pensar con claridad, asentar la memoria y reaccionar con agilidad. Pero, adem\u00e1s, un sue\u00f1o \u00f3ptimo previene de sufrir enfermedades como infartos, ictus o depresiones\u00bb, explica la doctora Elena Urrestarazu, especialista de la Unidad del Sue\u00f1o.
\nVia: \u00bfCu\u00e1l es el mayor enemigo del sue\u00f1o que influye hasta en el apetito? Se llama \u00abvamping\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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